Une fois que l’on a passé la première étape du CV et que celui-ci a été retenu, vient alors la seconde étape qui n’est pas toujours une mince affaire, à savoir l’entretien avec le recruteur. Il arrive alors que notre cœur s’emballe, que l’on perde nos moyens, que nous ayons des bouffées de chaleur, bref nous avons peur.

Est-ce normal ? Comment canaliser cette peur ?

Tout est normal

Avoir peur de l’entretien est tout à fait normal, c’est même une réaction saine de notre organisme qui doit faire face à un événement nouveau et inconnu pour lui. Et le stress qui en découle a des sources diverses.

Il ne faut pas confondre le stress et le trac : celui-ci est instantané, c’est une peur irraisonné et qui se dissipe généralement au moment d’agir. Le stress, quant à lui, va libérer des forces vitales, notamment des émotions positives qui vont nourrir.

Prendre du recul

Quand on a peur pour un entretien, on projette généralement des pensées négatives qui contribuent à augmenter ce stress, c’est un cercle vicieux dont il n’est pas évident de sortir sereinement. Il faut tout mettre en place pour remplacer ces pensées par des pensées positives : au lieu de vous convaincre que tout ira mal, dites-vous au contraire que tout se passera bien, que les personnes sont là pour mieux vous connaître et comprendre vos motivations, que vous avez déjà parcouru la moitié du chemin.

Bien se préparer

Une des clés pour canaliser sa peur de l’entretien est tout simplement bien de le préparer : prenez votre temps pour réviser vos notes, pour bien comprendre ce que recherche l’entreprise, pour cerner ses différentes fonctions.

Les représentations mentales aident beaucoup dans ce cas pour vaincre le stress : imaginez-vous en train de réussir, en train de maitriser parfaitement vos émotions mais aussi vos mots, souriez.

Pourquoi ne pas demander à un ami ou à un collègue de jouer de rôle de recruteur en posant des questions qui peuvent être susceptibles d’être demandées. Ainsi, vous aurez déjà un aperçu de vos réflexes, de vos réactions, de vos tics verbaux et saurez mieux les travailler. Et puis, vous aurez ainsi plus l’habitude de parler à voix haute devant un public, cela fera un excellent entrainement.

Enfin, essayez les techniques de respiration pour évacuer votre stress : respirez profondément, oxygénez votre cerveau, fermez les yeux et évacuez lentement l’air de vos poumons.

Pour ceux qui ne parviennent pas à surmonter leur trac, pourquoi ne pas se tourner vers un coach spécialisé qui vous donnera d’autres clés pour réduire votre stress de l’entretien ?

 

Pour aller plus loin

Organiser sa recherche d’emploi

Préparer son entretien

About The Author Alain Manoukian

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